Гимнастика для панкреатита и холецистита

Панкреатит и холецистит часто являются сопутствующими заболеваниями пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может вызывать панкреатит.

Их объединяет схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и медикаментозной терапии, важную роль могут играть достаточно простые физические упражнения.

Выполнение предложенного комплекса упражнений стимулирует работу желчного пузыря и поджелудочной железы, которую на Востоке называют «юной царицей» из-за ее исключительной важности для здоровья, выдавливает желчь из желчного пузыря, улучшает кровообращение в поджелудочной железе, стимулирует работу кишечника при в то же время.

Делать такие упражнения для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-либо упражнение вызывает боль или повышенное давление, лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову необходимо положить небольшую плоскую подушку.

1. Подъем согнутых ног на живот. Из положения лежа поставить согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяните согнутые ноги к животу как можно ближе. После этого также медленно и без резких движений опустите согнутые ноги на пол. Выполните это упражнение от 5 до 10 раз, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
2. «Велосипед». Из положения лежа положите руки на затылок, но не сгибайте их в замок. Подтяните правый локоть к левому колену, левую ногу немного опустите вниз. Подтяните левый локоть к правому колену, плавно опустите правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяните затылок руками, руки должны свободно лежать на затылке! Выполните это упражнение 4-6 раз на каждую сторону.
3. Подъем ног до локтей. Положение лежа. Руки снова свободно лежат на затылке. Аккуратно потяните обе ноги к локтям. Медленно верните ноги и голову в исходное положение. Выполните упражнение от 4 до 8 раз.
4. Сведение лопаток в положении лежа. Это упражнение сложнее предыдущих. Если вам за 60 или вы склонны к повышенному артериальному давлению, лучше его пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. Медленно и плавно прогните корпус вверх, максимально сведите лопатки вместе и медленно опуститесь в исходное положение. Повторить от 5 до 10 раз.
5. Дыхание животом. В положении сидя положите руки под ребра на живот. Дышите животом. Сделайте глубокий вдох, выпячивая живот, затем сделайте глубокий вдох, мягко надавливая ладонями на подреберье на выдохе. Повторите это брюшное дыхание 5-12 раз.

Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не панацея, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. В случае обострения заболевания важно немедленно обратиться к врачу.

Лечебная гимнастика при панкреатите и холецистите

По сей день проблема воспалительных заболеваний органов брюшной полости стоит очень остро. По последним данным, каждый третий житель земного шара болеет панкреатитом, а каждый пятый – холециститом. Патологии чаще всего вызваны неправильным образом жизни, неправильным питанием и вредными привычками.

Лечение этих заболеваний направлено на налаживание оптимального функционирования органов, а также на облегчение симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов дает медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет важную роль в восстановительный период, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите является надежным и проверенным методом профилактики обострения хронических проявлений заболевания.

Эта статья поможет вам понять, какие упражнения влияют на купирование симптомов воспаления органов брюшной полости, есть ли противопоказания для лечебной физкультуры и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

Базовые дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения играют важную роль в оздоровлении организма. Они способствуют оптимальному насыщению клеток кислородом и помогают организму работать правильно. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует быстрому восстановлению оттока ферментов из органов.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите должна выполняться в положении сидя, чтобы активизировать работу всех мышц живота. Дыхание должно быть медленным и ровным, чтобы клетки поглощали воздух в максимально активном темпе.

1. Сделайте глубокий медленный вдох, максимально втянув живот, задержите дыхание на несколько секунд, затем плавно выдохните. Повторить 3-5 раз.
2. Во время глубокого вдоха максимально надувать живот, а при выдохе расслабляться. Повторить 5-7 раз. При выполнении задания рекомендуется задерживать дыхание на несколько секунд между вдохом и выдохом.
3. Начните с постепенного вдоха, затем остановитесь и напрягите мышцы живота, задержите дыхание на несколько секунд и продолжайте вдыхать, затем медленно глубоко выдохните. Сделайте 3-5 повторений.
4. Максимально быстро вдохните и напрягите мышцы живота, затем максимально резко выдохните, одновременно расслабляя мышцы. Сделайте 3-5 подходов.

Эти базовые упражнения универсальны для лечения панкреатита и холецистита. Их следует выполнять в течение нескольких минут, примерно 4 раза в день. Важно обратить внимание на то, что, если во время выполнения заданий у больного закружится голова или ухудшится самочувствие, дыхательные упражнения следует прекратить.

Лечебная физкультура

Физкультура при остром и хроническом панкреатите способствует улучшению кровообращения в органах и тканях, способствуя быстрому снятию воспаления. Кроме того, гимнастика улучшает состояние мышц живота, что также хорошо сказывается на работе органов. Это полезно не только для поджелудочной железы, но и для всего организма в целом:

Упражнения полезны при панкреатите:

• медленная ходьба на короткие расстояния;
• руки за головой, выполнить упражнение «ходьба на цыпочках», 30-50 секунд;
• ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
• лежа на спине выполнить упражнение «велосипед» — попеременно выполнять круговые движения с согнутыми в коленях ногами;
• лежа на твердой поверхности выполнять попеременные подъемы прямых ног – в течение 30 секунд;
• лечь на бок, закинуть нижнюю руку под голову, поднять ногу 4-5 раз, затем повернуться и повторить аналогичные движения;
• медленно поднимайте руки на вдохе и опускайте их на выдохе в течение 30 секунд.

Помимо регулярных физических упражнений, лечение панкреатита должно включать в себя правильную диету, заключающуюся в ограничении приема жирной и соленой пищи. Эта терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения

Гимнастические занятия при холецистите способствуют лучшему оттоку желчи из желчного пузыря и печени, а также снабжению клеток органа кислородом, что способствует снятию воспаления и уменьшению выраженности клинических симптомов.

Заливка при лечении холецистита может происходить в любом удобном для больного положении.

Упражнения лежа

1. Руки рядом с туловищем, ноги согнуты в коленях: постепенно выпрямлять обе ноги попеременно скользящими движениями, затем принять исходное положение — 5-10 раз.
2. Ноги согнуты в коленях, колени прижаты друг к другу. Постепенно поворачивая корпус, согните ноги в коленях вправо и влево – 5-10 раз.
3. Руки и ноги прямые, поочередно поднять обе ноги вверх, затем поочередно опустить их и принять исходное положение -5-10 раз.
4. Согнуть колени, поочередно давить согнутыми ногами на живот, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Выполните упражнение 3-7 раз для каждой ноги.
5. Согнуть ноги в коленях, руки за голову, подтянуть колени вверх и попытаться коснуться локтями коленей. Выполнить 4-5 раз.

Упражнения в положении сидя следует выполнять в 3-5 серий, параллельно с продолжающейся дыхательной гимнастикой:

• поднимая одну ногу, выпрямленную в коленном суставе, сделать глубокий вдох, опустив – выдох;
• обопритесь на кончики пальцев и задержитесь в таком положении на несколько секунд, максимально напрягая мышцы живота, затем примите исходное положение;
• сидя на стуле, дышите, втягивая живот на вдохе и втягивая его на выдохе.

Гимнастика при панкреатите и холецистите облегчит течение болезни. Заниматься лечебной гимнастикой при панкреатите и холецистите по 20-30 минут в день, выполняя 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Основным критерием эффективности является регулярность выполнения и контроль со стороны специалиста, назначившего занятия физической культурой. Также необходимо вести здоровый образ жизни, употреблять здоровую пищу.

Упражнение вакуум

Следующее упражнение можно делать на любом этапе лечения, нужно только выбрать удобное исходное положение:

• стоя под небольшим наклоном и упираясь ладонями в столешницу;
• Немного присядьте и положите руки на бедра;
• Опираясь на ладони и колени;
• Лежа в постели со слегка согнутыми ногами.

Техника: нормальный вдох, а затем максимальный выдох. При этом сильно втягивается живот, как бы «прилипает» к позвоночнику. Задержите дыхание в этом положении на четыре секунды. Если есть возможность, сделайте 10 подходов.

Упражнения йоги

Восточные техники медитации также эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажутся на первый взгляд, и требуют тщательного выполнения.

1. «Брюшной замок». Ноги необходимо расставить шире, корпус слегка наклонить вперед, а руки упереться в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните через нос, затем быстро выдохните через рот, наклонившись немного ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка приподнявшись. Затем постепенно вставайте, наполняя легкие воздухом.
2. «Западный ход». В восточной культуре задняя поверхность тела считается западной, а значит, будем ее растягивать. Сядьте на пол с ровной спиной, выпрямите ноги, напрягите мышцы, поднимающие надколенник, подтяните стопы к себе. Положите ладони на пол, пальцы направлены вперед. Обхватите ступни руками и постепенно наклоняйте корпус к ногам: сначала следует коснуться их животом, затем грудью и головой.
3. «Отпустить ветер». Сначала нужно лечь на спину, вытянуть руки параллельно туловищу ладонями вниз, стопы придвинуть к ягодицам. На вдохе подтяните бедра к груди, поднимите голову и плечи, упритесь лбом в колени. Обхватываем руками ноги ниже колен, останавливаем дыхание и остаемся в таком положении на несколько секунд. Затем делаем выдох и расслабляемся.
4. «Поза ребенка». Встаньте на колени, голени и стопы вместе. Опустите тело вниз, прижав его к бедрам, и упритесь головой в пол. Положите руки либо над головой, либо вниз параллельно голеням. Это положение для отдыха и расслабления. Можно встать, упираясь ладонями в пол.

(голосов пока нет)

Загрузка...